体质测试包括哪些项目？

立定跳远。
立定跳远非常方便，在地点的选择上可以是平地。
要想提高立定跳远的成绩，那平时一定要加强训练，主要是要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力。

短跑。
包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，考验人的爆发力，对速度的要

长跑。
通常在5000米以上的称为长跑，在19世纪80年代就开始出现了长跑，也是有比较长的历史，中小学课上体测，更考验人的耐力，平时想锻炼身体，可以早上进行跑步，呼吸新鲜空气的同时，对身体也是有帮助的。

体质测试评分标准

身高计应靠墙放置在平坦的地面上，立柱的刻度尺应面向光源。
测试人员要检查立柱是否垂直，连接处是否紧密，有无松动，若发现问题要及时纠正。

测试前，应对机械身高计“0”点进行检验。
常用方法是采用“标准钢尺”放置在身高计底板上，检验身高计刻度，小刻度不得大于0.1厘米，中小学课上体测报价，检验误差不得大于0.1厘米。

使用电子身高计时，测试人员打开电源开关，将水平压板移至挡板处，按“按键”，显示屏显示90.0，表明身高计已进入工作状态。

体能测试怎样能得高分呢？来看看吧！

坐位体前屈

坐位体前屈达到10cm以上才算考试合格，坐位体前屈主要考察体能测试者的腰腹力量，身体灵活度。
测试者在考试的时候需要注意以下几点：首先、穿一个比较肥一点的裤子，中小学课上体测公司，用于遮挡腿部弯曲。
第二、坐下后两腿不要并拢，尽量分开，弯腰时迅速发力，慢慢加速靠冲击力和爆发力后往前使劲弹出，腿可以微微弯曲，速度快看不出来的。
第三、还有指甲留长一点。
或者带个美甲。
不要求拖鞋的话平底。

关于体测，我们需要吃正确的态度对待，体测不仅是一时的测试，我们需要用这次测试来检验我们的身体素质，我们需要正确认识健康对我们的重要性。

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